L’importanza dell’ Idratazione

  • Alimentazione

Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.

Nella mia attività da personal trainer, uno degli argomenti che più vedo aver bisogno di essere approfondito riguarda l’importanza dell’ IDRATAZIONE.

 

ACQUA: un elemento vitale a cui, molto spesso, sento dare poca importanza, ma che si rivela il miglior alleato per la nostra salute e bellezza.
Infatti, a causa della frenesia e di abitudini sbagliate molto spesso tendiamo a concentrarci solo sulla cura esteriore del nostro corpo quando in realtà è da DENTRO che dobbiamo iniziare.
Probabilmente per mancanza di conoscenza dei concreti benefici che una corretta idratazione può apportare, sento spesso assumere quantitativi di acqua decisamente non adeguati.
Io stessa, all’inizio del mio percorso di fitness, assumevo circa un paio di bicchieri d’acqua al giorno, appunto accusando molti effetti collaterali correlati a questa carenza, quali stanchezza, secchezza delle pelle, ecc.
Con impegno e costanza, mi sono prefissata piccoli obiettivi quotidiani, introducendo giorno dopo giorno sempre un maggior quantitativo: inizialmente la difficoltà è stata notevole, man mano invece più bevevo, più ne avevo bisogno e più stavo bene, associando attività fisica e alimentazione migliore.

Ma quali sono quindi alcuni benefici concreti legati a una buona idratazione?
• lubrifica articolazioni e muscoli
• regola la temperatura corporea
• aiuta nella perdita di peso
• migliora la salute della pelle mantenendo i tessuti più elastici, tonici e luminosi
• migliora le prestazioni fisiche e diminuisce il rischio di infortuni
• mantiene una corretta qualità della vista
• aiuta la digestione combattendo stitichezza e problemi digestivi correlati
• mantiene una buona pressione sanguigna e previene malattie cardiovascolari, contribuendo a mantenere un corretto volume del sangue che altrimenti risulterebbe troppo denso
• previene i danni ai reni (contrariamente a quanto si pensa)
• trasporta le sostanze nutritive nel corpo

Quanto bere quindi?
In media si consiglia un’assuzione giornaliera di almeno 2 litri e mezzo, dose che negli sportivi aumentata in quanto durante gli allenamenti si perdono molti liquidi.

E tu? Bevi abbastanza? Conoscevi questi benefici?

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