Alzate Laterali Alternate
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Manubri, Spalle
ALZATE LATERALI ALTERNATE
POSIZIONE DI PARTENZA: in posizione eretta con addome contratto, schiena dritta, spalle basse e manubri tra le mani, contrai le spalle e porta le braccia a 170°/180° rispetto al pavimento, quindi circa al parallelo. Braccia non perfettamente in linea con il corpo, ma gomito semi-flesso e leggermente più avanti del busto.
ESECUZIONE: porta in allungamento una spalla alla volta, facendo quindi scendere un braccio e, solo una volta tornato in posizione, anche l’altro, alternandoli. Non raddrizzare mai i gomiti e non far mai scendere eccessivamente il braccio verso te, per evitare di perdere tensione muscolare.