Commando
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Addominali, Dorsali, Petto, Spalle, Tricipiti
COMMANDO
POSIZIONE DI PARTENZA: poniti nella classica posizione da
plank con appoggio sulle mani, che restano larghezza spalle e a 90° col
pavimento. Braccia tese, addome contratto. Per una versione più difficile puoi
eseguire l’esercizio sulle punte dei piedi, per una versione più semplice puoi
appoggiare le ginocchia a terra.
ESECUZIONE: dalla posizione di partenza e mantenendo sempre
la posizione di partenza con il tronco che infatti resta teso e in linea
durante tutta la durata dell’esercizio, porta in appoggio un gomito e
successivamente l’altro. Risali dunque portando la prima mano in appoggio e
successivamente anche l’altra. Ripeti, invertendo l’ordine di discesa delle
mani.