Curl to Hammer Curl
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Bicipiti, Manubri
CURL TO HAMMER CURL
POSIZIONE DI PARTENZA: stando in posizione eretta, assicurati di tenere i gomiti allineati alle spalle e quindi non attaccati al busto. Tienili inoltre leggermente più avanti della linea col busto, come vedi nel video. Spalle basse e rilassate, addome contratto.
ESECUZIONE: esegui un classico curl per bicipiti, stando quindi con i palmi rivolti verso l’alto e avvicinando i pesi a te, senza smuovere il gomito avanti e indietro, ma tenendolo sempre bloccato e come punto fermo, come se ci ruotassi attorno. Una volta eseguita la contrazione e l’allungamento, ruota i polsi in posizione neutra (=palmi che si guardano) ed esegui l’hammer curl seguendo le stesse accortezze dette per il classico curl. Addome contratto durante tutta l’esecuzione.