Goblet Squat Manubrio con pulsazioni
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Gambe, Glutei, Manubri
GOBLET SQUAT
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra un peso tra le mani e mettiti in posizione eretta, con addome contratto, spalle basse, gambe poco più aperte della larghezza delle anche. Punte dei piedi leggermente aperte, ginocchia che seguono le punte dei piedi.
ESECUZIONE: mantenendo ferma in questa posizione la parte alta, esegui uno squat andando in accosciata e mantenendo il peso ben distribuito su tutta la pianta del piede. Attenzione a mantenere sempre l’addome contratto e la schiena mai curvata. Petto aperto.
VARIANTE: se nell’esercizio assegnato sono presenti delle pulsazioni verso il basso, esegui un movimento parziale come puoi vedere alla fine del video, fermandoti a metà della fase di risalita. Scendi nuovamente e ripeti, mantenendo la posizione corretta del busto e delle gambe e strizzando bene i glutei.