Leg Raise Alternato
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Addominali
LEG RAISE ALTERNATO
POSIZIONE DI PARTENZA: stesa a terra, alza le gambe portandole a 90° rispetto al pavimento, incrocia le mani dietro la nuca e contrai l’addome, portandoti in una posizione equivalente al crunch statico. Mantenendo l’addome contratto, scendi con le gambe fino a quando senti ancora il lombare aderente a terra. Una volta raggiunta questa posizione potrai iniziare il tuo esercizio.
ESECUZIONE: mantenendo la posizione di partenza, solleva una gamba portandola verso i 90° col pavimento. Riscendi portandola alla pari dell’altra e inizia a sollevare la gamba opposta. Mantenere sempre addome contratto e lombare aderente a terra.