Mountain Climber
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Addominali, Gambe, Glutei
MOUNTAIN CLIMBER
POSIZIONE DI PARTENZA: poniti nella classica posizione da plank con appoggio sulle mani, che restano larghezza spalle e a 90° col pavimento. Braccia tese, addome contratto (con quindi conseguente leggera cifosi). Piedi stretti per una versione dell’esercizio più difficile, piedi più aperti per facilitarlo.
ESECUZIONE: mantenendo la posizione data e l’addome contratto, avvicina un ginocchio al gomito opposto e, saltellando ripetutamente, alternali.
FACILITAZIONE: se non ti senti in grado di svolgere l’esercizio in maniera così dinamica, eseguilo più lentamente e senza saltelli, appoggiando fermamente il piede prima di iniziare l’esecuzione con la gamba opposta.