Plank
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Addominali
PLANK
POSIZIONE DI PARTENZA: poniti in appoggio sulle mani che restano larghezza spalle e a 90° col pavimento, gomito appoggiato a terra, addome contratto e quindi appunto in leggera cifosi con la schiena. Piedi ben saldi a terra con appoggio sulle punte dei piedi. Tutto il peso deve essere ben distribuito sul corpo, prevalentemente sulla parte alta che avrà appunto il compito di mantenervi e sorreggervi durante tutta la durata dell’esercizio.
ESECUZIONE: restare nella posizione indicata per il tempo descritto.
FACILITAZIONE: per una versione più semplice, divarica le gambe aumentando quindi la distanza tra le punte dei piedi.