Pulley Presa Inversa (Supina)

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PULLEY PRESA INVERSA (SUPINA)

 

POSIZIONE DI PARTENZA: afferra con la presa inversa e quindi col palmo verso l’alto la sbarra del pulley. La presa dovrà essere larghezza spalle. Portati in posizione seduta correttamente: gambe semi-flesse, addome contratto, schiena dritta e bloccata, spalle basse e polso, gomito e spalle in linea.

ESECUZIONE: Mantenendo il gomito in asse e chiuso, contrai il dorso portando la sbarra in chiusura vicino all’ombelico, con una direzione quindi non rivolta al petto ma bassa. Schiaccia il dorso e apri il petto. Spalle basse. Allunga e ripeti l’esecuzione.