Pulley Presa Neutra
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Dorsali, Macchine
PULLEY PRESA NEUTRA
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra con la presa neutra e quindi con i palmi che si guardano il triangolo del pulley. Portati in posizione seduta correttamente: gambe semi-flesse, addome contratto, schiena dritta e bloccata, spalle basse.
ESECUZIONE: Mantenendo il gomito in asse e chiuso, contrai il dorso portando il triangolo in chiusura vicino all’ombelico, con una direzione quindi non rivolta al petto ma bassa. Schiaccia il dorso e apri il petto. Spalle basse. Allunga e ripeti l’esecuzione.
VARIAZIONI: se non hai il pulley nella tua palestra puoi eseguire questo esercizio al cavo basso, siedendoti a terra o sopra uno step. Se invece non hai il triangolo da usare, puoi prenderti due maniglie e agganciarle allo stesso cavo, replicando così un movimento praticamente identico.