Rotazioni per Spalle
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Bilanciere, Spalle
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ROTAZIONI CON BASTONE O ELASTICO
POSIZIONE DI PARTENZA: stando in posizione eretta, con l’addome contratto e le spalle basse, afferra un bastone o un elastico tra le mani, tenendole in presa prona (palmi verso di te) e con una presa ampia.
ESECUZIONE: mantenendo la posizione indicata, esegui una rotazione delle spalle portandole in apertura e posteriormente a te. Successivamente torna in posizione di partenza portando le spalle in chiusura. Addome contratto durante tutta l’esecuzione.