Squat con rialzo
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Gambe, Glutei, Manubri
SQUAT CON RIALZO SOTTO I TALLONI
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra un peso tra le mani e mettiti in posizione eretta, con addome contratto, spalle basse, gambe larghezza anche e un disco sotto i talloni. Punte dei piedi leggermente aperte, ginocchia che seguono le punte dei piedi.
ESECUZIONE: mantenendo ferma in questa posizione la parte alta, esegui uno squat andando in accosciata e mantenendo il peso prevalentemente sulle punte dei piedi. Attenzione a mantenere sempre l’addome contratto e la schiena mai curvata. Petto aperto.
LEVEL UP: per aumentare la difficoltà puoi caricare maggior peso o addirittura un bilanciere, tenendolo dietro la testa, sopra le spalle e il trapezio. Attenzione massima alla postura.