Affondi saltati
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Gambe, Glutei
AFFONDI SALTATI
POSIZIONE DI PARTENZA: poniti nella classica posizione da affondo, con la gamba avanti flessa in cui è centrato la maggior parte del tuo peso e l’altra posteriore appoggiata solo sulla punta del piede. Busto leggermente flesso avanti per meglio coinvolgere il gluteo, petto aperto, spalle basse, mani unite frontalmente a te.
ESECUZIONE: esegui un salto verso l’alto portando le gambe a unirsi e poi scambiarsi, atterrando piano e con attenzione sulla gamba opposta. Riesegui l’affondo saltato alternando di volta in volta le gambe.