Estensioni Sopra la Testa
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Attrezzi, Spalle
ESTENSIONI SOPRA LA TESTA
POSIZIONE DI PARTENZA: fissa la metà di un elastico sotto le caviglie, avvolgi se necessario l’elastico attorno alle mani e solleva le braccia verso l’alto portandole a 90° col terreno. Addome contratto e spalle basse, schiena dritta.
ESECUZIONE: mantenendo fermissimo il tronco e l’addome contratto, fletti il gomito portando le mani verso il basso e allungando il tricipite. Attenzione a non muovere il gomito in avanti, indietro o in apertura: tienilo fermo e vicino a te durante tutta l’esecuzione.