Pulley con Elastico
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Attrezzi, Dorsali
PULLEY CON ELASTICO
POSIZIONE DI PARTENZA: fissa la metà di un elastico sotto i piedi, avvolgi attorno le mani l’eccesso e inizia a creare così la giusta tensione per poter sentire e ben eseguire l’esercizio. Portati in posizione seduta correttamente: gambe tese, addome contratto, schiena dritta e bloccata, spalle basse.
ESECUZIONE: Mantenendo il gomito in asse e chiuso, contrai il dorso portando l’elastico in chiusura vicino all’ombelico, con una direzione quindi non rivolta al petto ma bassa. Schiaccia il dorso e apri il petto. Spalle basse. Allunga e ripeti l’esecuzione.