6 Ways
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Manubri, Spalle
6 WAYS
POSIZIONE DI PARTENZA: prendo due pesi (consiglio molto leggeri) e mi pongo in posizione eretta con spalle basse, addome contratto, petto aperto.
ESECUZIONE: porto i pesi in a 90° rispetto a me, in un’alzata laterale. Li avvicino quindi davanti a me senza mai farli toccare. Li alzo sopra di me, sempre senza farli toccare. Ritorno eseguendo il procedimento inverso. Spalle sempre basse, addome sempre contratto, palmi sempre verso il basso (tranne quando sono su che guardano avanti a me). Gomito semi teso e polso in linea.