Squat Piedi Divaricati
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Gambe, Glutei, Manubri
SQUAT PIEDI DIVARICATI
POSIZIONE DI PARTENZA: afferra un peso tra le mani e mettiti in posizione eretta, con addome contratto, spalle basse, gambe aperte, punte dei piedi leggermente aperte, ginocchia che seguono sempre le punte dei piedi, senza mai deviare per dentro o fuori.
ESECUZIONE: mantenendo ferma in questa posizione la parte alta, esegui uno squat andando in accosciata e mantenendo il peso ben distribuito su tutta la pianta del piede. Attenzione a mantenere sempre l’addome contratto e la schiena mai curva, petto aperto. Cerca durante la fase di discesa di mantenere il ginocchio fermo, spostando il peso leggermente sui talloni, in modo da non eccedere e andare in punta. Mai sollevare infatti il tallone da terra.