Curl al Cavo Basso
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Bicipiti
POSIZIONE DI PARTENZA: fissa le corde al cavo basso e afferrale come mostrato da video con il pollice verso l’alto, sopra le “palline” fissanti delle corde. Poniti in posizione eretta, leggermente col busto indietro, spalle basse, petto aperto, addome contratto e gomito appena avanti rispetto alla linea del corpo dei 90° col terreno.
ESECUZIONE: quando sei in allungamento (braccia giù) i palmi si guardano. Salendo e portando la contrazione verso il massimo della chiusura dei bicipiti, invece, i palmi iniziano a ruotare fino ad arrivare vicino alle spalle e rivolti verso di loro.