Femorali at Home
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Gambe
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POSIZIONE DI PARTENZA: poniti a terra in posizione supina con un asciugamano o un pezzo di carta sotto i piedi. Ginocchia flesse.
ESECUZIONE: solleva il bacino quasi a ricordare il ponte glutei, e da qui inizia pian piano a portare l’asciugamano distante da te e appoggiando il peso solo sui talloni, distendendo le gambe. Mantieni sempre addome e glutei contratti. Da qui risali e chiudendo in contrazione il femorale.