Curl al Cavo Basso
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Bicipiti
POSIZIONE DI PARTENZA: fissa la sbarra al cavo basso e afferrala come mostrato da video con il pollice verso l’alto, a presa supina. Mani in linea con gomiti e spalle quindi non troppo chiuse né troppo aperte. Poniti in posizione eretta, leggermente col busto indietro, spalle basse, petto aperto, addome contratto e gomito appena avanti rispetto alla linea del corpo e dei 90° col terreno.
ESECUZIONE: Contrai i bicipiti salendo e portando l’asta verso di te. Il gomito resta bloccato e fisso nella sua posizione, tu pensa sempre di “ruotarci intorno” come un compasso. Torna in allungamento portando l’asta distante e ripeti.
ERRORI COMUNI: scendere troppo poco con l’asta (invece vedi che nel video io quasi distendo il gomito) oppure scendere troppo e quindi “mollare” anche la postura delle schiena e delle spalle.