Reps, Series, ||

  • Allenamento

Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.

REPS= ripetizioni, ovvero il numero di volte che esegui un singolo esercizio.

Ad esempio, se sollevi un peso 10 volte, hai fatto 10 ripetizioni.

 

SERIE= insieme di ripetizioni, un gruppo di reps.

Ad esempio, se fai 10 ripetizioni, riposi, e poi fai altre 10 ripetizioni, hai completato 2 serie da 10 ripetizioni ciascuna.

 

||= separazione tra le serie che coincide con il tempo di recupero.

Nell’esempio che vedi sopra nell’immagine, una volta che hai eseguito le prime 15 reps, prima di effettuare le altre 12 reps segnate dovrai recuperare 1 minuto: ecco, questo simbolo || è appositamente messo per dividere le serie e farci coincidere il tempo di recupero che hai segnato.

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