Superslow

  • Allenamento

Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.

SUPERSLOW = è una tecnica di allenamento che enfatizza movimenti estremamente lenti per aumentare il tempo sotto tensione (TUT) e migliorare quindi il controllo neuro-muscolare.

Questo approccio può essere particolarmente efficace per stimolare la crescita muscolare e migliorare la forza.

Prevede grande controllo e capacità di gestione del carico e del movimento, in quanto l’esecuzione deve restare necessariamente molto pulita, anzi quasi perfetta.

Tendenzialmente la lentezza del movimento potrebbe essere ricondotta a circa 6/8’’ per la fase di accorciamento, 1/2’’ per il picco di contrazione, e altri 6/8’’ per la fase di allungamento.

NOTA IMPORTANTE RISPETTO ALL’IMMAGINE SOPRA

  • Nel primo caso la tecnica è da svolgere su tutte le serie, quindi farai tutte le serie e tutte le ripetizioni in maniera superslow
  • Nel secondo caso la tecnica è segnata solo per la prima serie mentre le altre due a seguire saranno da svolgere normalmente.

 

Attenzione quindi a dove è segnata la tecnica!

TORNA AI POST...