Curl alla Panca Scott con Bilanciere
- Allenamento
Ciao, benvenuta nel mio blog, questi sono gli articoli che scrivo per te…. Spesso aggiornerò la pagina con consigli di allenamento, ricette fit, commenti e molto altro. Fammi sapere se sei interessata a qualche argomento particolare e lo condivideremo con tutte le ragazze.
- Bicipiti
POSIZIONE DI PARTENZA: Siediti sulla panca Scott, regolando l’inclinazione in modo che il braccio sia completamente appoggiato e il gomito stabile. Impugna il bilanciere angolato (EZ) con presa medio-stretta, polsi neutri e spalle rilassate. Core attivo. Piedi ben saldi a terra.
ESECUZIONE: Il movimento parte dal bicipite: solleva quindi il bilanciere con cognizione di causa, senza slanci. Scendi in modo controllato, senza estendere completamente il gomito. Mantieni sempre il contatto del braccio con la panca: niente movimenti di compenso.
SE PREFERISCI USARE UN MANUBRIO: Se preferisci lavorare in modo unilaterale o con più libertà articolare, puoi usare i manubri. La posizione di partenza è la stessa, ma esegui il movimento con un braccio alla volta. Attenzione a non ruotare il busto nel mentre e a mantenere il gomito fermo.